L'art est un booster d'humeur. En 2015, alors que l'engouement pour les livres à colorier prenait le dessus, de nombreuses publicités ont présenté la tendance comme un moyen de méditer et de stimuler les sections créatives du cerveau. Puiser dans cette pleine conscience créative aide à stabiliser les émotions. Même si la tendance des livres à colorier a décliné par rapport à la frénésie d'avant, vous pouvez toujours trouver des piles de livres sur les étagères partout.
Quelle est l'efficacité de la coloration pour améliorer l'humeur et la santé mentale? Le dessin est-il meilleur pour la pleine conscience? Plongeons-nous dedans.
Dessin vs coloriage
Les chercheurs en art Jennifer Forkosh et Jennifer E. Drake ont mené des études d'art-thérapie, explorant les avantages mentaux du dessin. Le dessin a montré des améliorations d'humeur marquées. Se demandant si la coloration pouvait avoir un avantage similaire, ils se sont lancés dans de nouvelles études.
Deux études déjà publiées dans le Journal of American Art Therapy sur la coloration se sont concentrées sur la façon dont elle atténue l'anxiété. Forkosh et Drake ont développé une nouvelle étude et comparé le dessin à la coloration, examinant l'efficacité de chaque activité pour l'amélioration de l'humeur.
Le dessin était-il un meilleur moyen de création ou la facilité de coloration était-elle meilleure?
Essayer une nouvelle étude
Une étude en 2011 a révélé que le dessin aide à des changements d'humeur à court terme. Drake et Forkosh se demandaient si c'était à cause de l'acte de créer ou simplement à cause de la distraction.
«Nous avions initialement émis l'hypothèse que le dessin - une tâche exigeante où vous devez planifier et organiser ce que vous allez faire - conduirait à une amélioration de l'humeur plus importante que la coloration», explique Drake. «Nous pensions que la coloration est plus passive; même si vous devez planifier la façon dont vous allez organiser et colorer votre design, ce n'est pas aussi impliqué. »
La nouvelle étude comptait 70 participants (étudiants de premier cycle âgés de 18 à 46 ans). Un rapide questionnaire sur leur humeur a commencé l'étude. Les participants ont été invités à réfléchir à un événement triste pendant trois minutes, puis à nouveau évalué leur humeur. On leur a assigné des couleurs, dessiné un dessin ou dessiné le triste événement, qui a été appelé «exprimer».
L'enquête sur l'humeur a été reprise après quinze minutes. La coloration et le dessin ont conduit à une amélioration de l'humeur et distraient les soucis quotidiens. Le groupe qui exprimait le triste événement a cependant connu une amélioration de l'humeur.
Pleine conscience, fluidité et état mental plus heureux
Un questionnaire donné après les activités a suggéré que la coloration était plus propice que le dessin pour l'état mental du flux - le concept développé par la psychologue Mihaly Csikszentmihalyi, qui est un état d'équilibre entre le niveau de compétence d'une personne et le défi de la tâche elle-même. Le flux peut être atteint par le yoga, l'écriture, la méditation ou d'autres activités. Cela aide souvent à stabiliser les émotions.
Selon Drake, "Quand nous sommes dans des états de flux, nous perdons le temps, nous sommes totalement absorbés ou presque dans la zone."
«La coloration n'a pas cet équilibre entre le défi et les compétences», poursuit-elle, «mais il existe un nouveau concept appelé microflux, qui est censé être une simulation de flux, où vous rencontrez un état de détente, et il peut être que ceux qui étaient en état de coloration vivaient cette expérience. »
Le dessin et la coloration ont été efficaces pour stimuler l'humeur simplement parce qu'ils sont des activités engageantes. «Les deux détournent l'esprit du participant de l'événement négatif auquel ils pensaient - je pense que c'est pourquoi ils ont tous deux amélioré l'humeur», explique Drake.
La coloration semblait être la gagnante de leur étude, mais il est clair que tout type de création artistique peut améliorer l'humeur. Encore une autre raison de continuer à créer!
